Советы тем, кто хочет отказаться
от курения:
- Наметьте день отказа от курения. Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала уменьшить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «фикция» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить;
- Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
- Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
- Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
- После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность;
- Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
Необходимую консультацию в республике можно получить:
1.Центр медицинской профилактики БУ РК «РЦСВМП №2 «Сулда», Центр здоровья для взрослых и детей (здание Калмыцкого медицинского колледжа и РДМЦ 4 микрорайон), кабинеты медицинской профилактики при поликлиниках по месту жительства)
Тема Всемирного дня без табака 2019 г:
«Табак и здоровье легких»
Употребление табака является одним из важнейших факторов риска развития болезней бронхо-легочной системы. Как табак угрожает здоровью легких людей по всему миру?
Загрязнение воздуха. Табачный дым представляет собой крайне опасную форму загрязнения воздуха: в нем содержится более 7 000 химических веществ, из которых 69 веществ входят в число известных канцерогенов.
Последствия на различных этапах жизни. У младенцев, подвергшихся внутриутробному воздействию токсинов табачного дыма в результате курения матери или ее контакта с вторичным табачным дымом, нередко наблюдается замедление роста и функционального развития легких. Детям младшего возраста, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают возникновение и обострение астмы, пневмонии и бронхита, а также частые инфекции нижних дыхательных путей.
Туберкулез. Туберкулез (ТБ) поражает легкие и ослабляет легочную функцию, которая еще больше страдает от курения табака.
- хронические респираторные заболевания. Курение табака является ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) — заболевания, при котором накопление гнойной слизи в легких вызывает болезненный кашель и мучительное затруднение дыхания. Табак также усугубляет астму, которая ограничивает активность и способствует утрате трудоспособности. Скорейшее прекращение курения — наиболее эффективный способ замедлить развитие ХОБЛ и облегчить симптомы астмы.
-
Рак легких. Табакокурение является ведущей причиной развития рака легких, и на его долю приходится более двух третей случаев смерти от этой болезни в мире
Не менее опасно и пассивное курение, когда люди находятся рядом с курильщиками. Вторичный табачный дым — это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые помещения, где люди сжигают такие табачные изделия, как сигареты, кальяны. Среди взрослых людей вторичный табачный дым вызывает серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста он вызывает внезапную смерть. У беременных женщин он приводит к рождению детей с низкой массой тела. Почти половина детей регулярно дышат воздухом, загрязненным табачным дымом в местах общественного пользования. Более 40% детей имеют, по меньшей мере, одного курящего родителя. Вторичный табачный дым является причиной более 600 тысяч случаев преждевременной смерти в год. Необходимо, чтобы каждый человек мог дышать воздухом, свободным от табачного дыма.
Более одного миллиарда человек, или 16% населения мира, защищено всесторонними национальными законами по обеспечению среды, свободной от табачного дыма.
В РФ на защите населения стоит Федеральный закон Российской Федерации от 23 февраля 2013 г. N 15-ФЗ
Федеральный закон Российской Федерации от 23.02.2013г № 15ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака. |
