Летняя жара! Что необходимо Знать!
Синоптики обещают новые температурные рекорды, в Калмыкии ожидается настоящая тропическая жара. Как пережить этот период с минимальным вредом для здоровья?
Как жара влияет на организм человека?
Жара - понятие относительное. Если температура воздуха меньше 38 градусов, организм борется с перегревом, усиливая подкожный кровоток. Это позволяет телу активнее отдавать тепло и эффективно охлаждаться.
Но когда жара усиливается и внешняя температура становится выше внутренней, организм переходит на "экономию ресурсов" и включает механизм централизации кровотока. Что, в свою очередь, серьезно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в жару усиливается и потоотделение. Это способствует обезвоживанию организма и в результате - сгущению крови и повышению риска образования тромбов.
Если тепловая волна - количество дней с аномально высокой температурой - продолжается достаточно долго, серьезно повышаются риски не только у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и у здоровых людей. Не случайно именно в летнюю жару, которая в последние годы становится все сильнее и продолжительнее, медики отмечают повышение смертности среди населения.
Важно помнить, что при чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу происходит ее воспаление (солнечный ожог), при этом в клетках дермы прекращается синтез гиалуроновой кислоты и увеличивается скорость ее распада (из-за активации ферментов гиалуронидаз). Однократное воздействие УФО на кожу в средних дозах (до легкого покраснения) приводит к снижению продукции коллагена на 80%. При этом возврат к норме наблюдается в течение 48-72 часов. При повторяющемся воздействии УФО подавление функции коллагена продолжает оставаться на низком уровне в течение длительного времени. При длительном ультрафиолетовом облучении эти изменения накапливаются и приводят к нарушению опорного каркаса кожи из колагеновых волокон и служат одной из основных причин образования морщин.
В коже гиалуроновая кислота находится в межклеточном пространстве и отвечает за процессы восстановления, так как обеспечивает связь между различными клетками кожи, передает важные сигналы от одной клетки к другой. Кроме того, гиалуроновая кислота притягивает к себе молекулы воды и способствует удержанию влаги. Снижение синтеза гиалуроновой кислоты приводит к снижению тургора кожи, ее эластичности, способности эффективно восстанавливаться и как к следствие формирование морщин, пигментных пятен, сеточки из расширенных капилляров.
Отличное время, чтобы бросить !
И, конечно же, летняя жара - прекрасный повод отказаться от такой вредной привычки, как курение. Многие люди даже не догадываются, что у них имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20 процентов. Никотин же увеличивает этот риск почти на 100 процентов.
Очень опасен в жару алкоголь. Продукт его распада - ацетальдегид - провоцирует нарушение сердечного ритма. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.
Внимание! Заболевания кожи! Обследование у дерматолога-онколога должны пройти пациенты, перенесшие солнечные ожоги. Важно знать, что в наши дни ультрафиолетовое облучение намного более опасное, чем во времена наших родителей. С его воздействием (наряду с генетической предрасположенностью) связывают появление на коже доброкачественных и злокачественных новообразований. Чтобы исключить возможные неприятные последствия отдыха на солнце, нужно обязательно провести обследование родинок у врача. Таким образом, к врачу нужно обращаться:
- ежегодно, если у Вас много родинок;
- при расположении родинки в местах, подвергающихся трению и другой травме;
- при появлении родинок большого размера в возрасте старше 40 лет;
- если родинка на ладони;
- если родинка на подошве стопы;
- при наличии больших родинок (диаметром более 1 см);
- если Вы заметили, что родинка растет.
Если есть сердечно-сосудистые заболевания!
Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными. А тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, надо особенно тщательно следить за графиком приема лекарств. Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно стоит контролировать потребление жидкости. Им рекомендуется не менее трех раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно консультироваться с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии.
Симптомы солнечного и теплового удара.
Причиной солнечного удара является длительное пребывание на солнце, интенсивное воздействие на организм солнечных лучей. Причиной теплового удара может быть длительное воздействие на организм человека высокой температуры, особенно в сочетании с большой влажностью, с чрезмерной физической нагрузкой.. Солнечный удар (ожоги на коже, обморок) бывает крайне опасен! Симптомы: Покраснение кожи лица, головы, повышение температуры тела, потеря сознания, часто судороги.
Первая доврачебная помощь при тепловом ударе заключается в следующем: перенести пострадавшего в прохладное место, в тень, или на свежий воздух, освободить от одежды. Положите на голову, затылок, подмышечные и паховые области холод (пузырь со льдом, мокрое полотенце). Снижайте температуру тела, обертывая его мокрыми холодными простынями или полотенцами.
Если пострадавший находится в сознании, уложите его на спину, слегка приподняв ноги (на 20-30 см). При возникновении рвоты или судорог голову пострадавшего поверните набок и придерживайте.
Если пострадавший без сознания, но пульс и дыхание у него сохраняются, уложите его на живот, положите голову на бок, согните ногу пострадавшего в колене, а руку в локтевом суставе.Вызовите « скорую помощь», до приезда медиков следите за пульсом и дыханием пострадавшего
Как вести себя в жару?
Рекомендации, как пережить периоды сильной жары, достаточно просты. Постарайтесь как можно больше находиться в прохладном помещении - с кондиционером или просто мощным вентилятором. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня в самое жаркое время с 12-00 – 16-00.. А если вы работаете на улице, то регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении. Снизьте физическую активность и перенесите тренировки , работу на открытом воздухе на ранее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее. Если же вы надумали отдохнуть на пляже, то постарайтесь это делать с 9-00 до 11-00 утра или с 17-00 до 19-00 вечера.
Не выходите на улицу без головного убора или зонтика. Одежда должна быть из натуральных тканей, светлых оттенков. Отправляя ребенка в детский сад или школьный оздоровительный лагерь, не забудьте дать ему головной убор. Людям, страдающим сердечно- сосудистым заболеваниями, рекомендуется носить с собой таблетки валидола, нитроглицерина. Избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать, включайте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную воду без газов. Здоровому человеку достаточно потреблять около 2-2,5 литров чистой воды в день, чтобы восполнить потери жидкости в жару.
Внимание!солнечное излучение становится опасным уже в период с конца февраля и продолжается вплоть до середины сентября. Наносить фотозащитный крем нужно непосредственно за 15-20 минут до выхода на улицу, после Вашего основного крема по типу кожи, а сверху возможно нанесение тонального крема. Фотозащитный крем с тональным эффектом обеспечит Вашей коже максимальную фотозащиту, особенно если у Вас уже есть проблемы с пигментацией (хлоазма, веснушки и другие). Использование фотозащитного крема является профилактикой фотостарения: расширенных капилляров, потери волокон эластина и коллагена, обезвоживания кожи, избыточного ороговения эпидермиса, появления увеличенных сальных желез, новообразований кожи как доброкачественных, так и злокачественных.
Будьте внимательны к своему здоровью!
Следуйте советам врачей! |
