Памятка для населения по безопасному поведению при аномальной жаре
Жаркая погода особенно опасна для детей и лиц, имеющих хронические
заболевания.
Пребывание на солнце людей со злокачественными новообразованиями
усугубляет течение заболевания и негативно влияет на состояние их здоровья.
Также опасна жара для граждан с болезнями сердечно-сосудистой системы, так
как возможно развитие тромбозов, нарушения сердечного ритма, ишемической
болезни сердца, сердечной недостаточности и хронической венозной
недостаточности.
Также в жару можно легко получить воспалительные заболевания,
особенно ангины и пневмонии. Чрезмерное охлаждение тела и пребывание
в мокрой одежде под вентиляторами и кондиционерами могут ослабить
иммунитет и привести к простудам и инфекционным заболеваниям.
Во время жаркой погоды у людей снижается концентрация внимания
и из-за этого возникают проблемы в выполнении сложных производственных
заданий. Они могут становиться более раздражительными и испытывать
головные боли.
Работающим гражданам, как в офисах, так и дома на удалёнке, в жару
необходимо строго соблюдать питьевой режим. Не забывайте пить больше
жидкости и делайте это регулярно. Лучше всего подходит обычная вода и морсы.
Сладкие напитки будут лишь усиливать жажду. Категорически не рекомендуется
употреблять в жару алкоголь, ведь он нарушает процессы терморегуляции.
Отдавайте предпочтение теплой пище, избегайте приема жирной и тяжелой
пищи. Есть рекомендуется небольшими порциями.
Если человек вынужден работать на жаре, то нужно пить каждые 15 минут
и увеличить количество перерывов в работе. Идеально чередовать работу на жаре
с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении.
Во время жары особенно рекомендуется отказаться от курения сигарет,
вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина.
Не игнорируйте первые признаки перегрева и обезвоживания: сухость
во рту, нарастающая жажда, слабость, головная боль, учащенное сердцебиение,
головокружение при вставании, вплоть до потери сознания.
При возникновении данных признаков необходимо в первую очередь
переместить пострадавшего в тень, дать выпить прохладную воду, освободить от
сковывающей одежды, чтобы дать больший приток кислорода при дыхании.
В случае, если человек потерял сознание, необходимо вызвать скорую помощь | 
