Чем опасно переохлаждение и как его избежать.
Помимо риска простудных и вирусных инфекций, зима таит в себе угрозу общего переохлаждения организма, особенно при неблагоприятных погодных условиях - низкой температуре и повышенной влажности. Переохлаждение представляет собой состояние, возникающее вследствие длительного воздействия низких температур окружающей среды, приводящее к снижению температуры тела ниже нормы.
Чем опасно переохлаждение?
1. Гипотермия - падение внутренней температуры тела ниже критического уровня (менее 35 °C):
-Нарушения сердечного ритма и дыхания.
-Угнетение функций мозга, сонливость, спутанное сознание.
-Возможна остановка сердца и смерть.
2. Местные повреждения тканей: отморожения рук, ног, носа, щёк, ушей.
- Отеки, покраснения, боли, нарушения чувствительности, некроз тканей.
3. Ослабление иммунной защиты: переохлаждённый организм становится уязвимым к инфекционным заболеваниям, простудам, воспалениям лёгких.
4. Повышение риска травм: замедляется реакция, ухудшается координация движений, снижается внимание, увеличивается вероятность падений и переломов.
Признаки и симптомы переохлаждения:
Ощущение холода и дрожь
Сонливость и апатия
Замедленные реакции и нарушение координации движений
Спутанность сознания и потеря ориентации
Бледность кожи и снижение пульса
Как избежать переохлаждения
Выходя на улицу, заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды, чтобы одеться соответственно температурному режиму. Одевайтесь многослойно, выбирая одежду из натуральных материалов, хорошо сохраняющих тепло. Верхняя одежда должна защищать от ветра и осадков. Обязательно наденьте зимнюю обувь с хорошей теплоизоляцией, подошвой, защищающей от влаги и скользких поверхностей.
Прячьтесь от ветра. Сильный ветер усиливают потерю тепла телом, даже при относительно высоких температурах. Старайтесь избегать длительных прогулок в плохую погоду.
Ограничивайте пребывание на улице в мороз. Если вам приходится долго находиться вне помещения, делайте перерывы каждые 1-2 часа, заходя в тёплое здание, магазин или кафе.
Не употребляйте алкоголь. Алкогольное опьянение вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения.
Регулярно принимайте горячую пищу.
Горячие блюда и чай помогают поддерживать температуру тела и обеспечивают дополнительную энергию организму. |
