«Неделя подсчёта калорий»
(8 — 14 апреля)
Пища представляет собой «упакованную» энергию. Которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потреблённая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоёмкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни — главные факторы роста распространённости абдоминального и генерализованного ожирения.
По данным Роспотребнадзора, 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме этого, увеличивается число детей с лишней массой тела.
Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах. Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах.
С возрастом тело человека меняется. С каждым десятилетием организм работает всё медленнее, замедляется и обмен веществ. Мышечная масса уменьшается, а её место занимает жир. В зрелом возрасте большинство людей пренебрегают занятиями спортом и ведут малоподвижный образ жизни, а питаются при этом так же, как в молодости. Сочетание процессов старения с малоподвижным образом жизни и здоровым аппетитом — вот главная причина постепенного, но неуклонного прибавления веса.
Лучший способ определить объем рациона питания – рассчитать его калорийность. Средняя порция за один приём пищи: для мужчин — 350-400 грамм, для женщин — 250 — 300 грамм. В среднем женщинам нужно 2000 килокалорий (ккал) в сутки, мужчинам – 2500 ккал/сут.
Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит к снижению общей смертности на 20%, снижению риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33%.
БУ РК «Малодербетовская РБ» приглашает всех для прохождения Диспансеризации и Профилактических медицинских осмотров.
| 
